現役産婦人科医の時間外診療

平和島レディースクリニック

診察室では説明しきれないことを中心に

産婦人科がオススメするダイエット

お題「続けている運動」

 

ダイエットは永遠のテーマですよね

 

毎年、いろんなダイエットが出ては消えていきます。

 

それはつまり、これだけやれば楽に痩せられる、というダイエットが存在しないことの裏返しでもあります。

 

そんな中で、オススメのダイエットを紹介したいと思います。

 

それは、ずばり

 

筋トレ

 

です。

 

これは、私がずっとやっていることで、おかげで大学時代から体重はずっと変わりません。

 

食べたいもの食べてます。

 

食事制限は一切したことがないです。

 

もちろん、年齢とともに脂っこいものを受け付けなくなってきていますが、、、

 

 

そんな私が体型維持のためにやっていることといえば、筋トレくらいなんですよね。

 

ジムに入ってた時期もありましたが、いまは自宅での筋トレだけです。

 

1日5分もやってないくらいの簡単なものですけれど、食事制限なしで体重が全く変わらないので、効果はあると思います。

 

 

筋トレの項目としては

 

 

スクワットと腹筋のみ

 

 

脚の筋肉と腹筋が体の中で大きな筋肉なので、一番効率よく筋トレできるんです。

 

筋肉量が増えれば、基礎代謝量が上がります。

 

基礎代謝は、何にもしてなくてもカロリーを消費してくれるので、筋肉さえついてしまえば、寝てても痩せるんです。

 

1日たった5分程度で痩せられるなら、こんな楽なダイエットは無いですよね。

 

1時間もウォーキングとかランニングするなんて、なかなか続かないと思うので、ぜひ試してみて下さい。

 

 

ちなみに、筋トレを勧めると、脚が筋肉で太くなるって心配される方がいますが、脚を太くするほどの筋トレは相当追い込まないと無理です。

 

しかも、太くなるほど筋肉がついてきたら、基礎代謝が上がって痩せてきますし、筋トレを休めばすぐに筋肉なんて落ちます。

 

「筋肉つけたくないから」なんて逃げてないで、まずは試してみましょうね。

 

 

産婦人科がオススメする靴下

お題「くつ下」

 

 

すいません、変なタイトルで、、、

 

特にオススメするものとかないです。

 

ただ、ちょっとしたライフハックがあるので。

 

 

みなさん、靴下にこだわりありますか?

 

こだわりある方は、読み飛ばしてください。

 

こだわりない方は、ご一読を。

 

 

 

洗濯後の靴下失踪事件、みなさん経験ありませんか?

 

確かに一緒に洗濯機に入れたはずなのに、この柄の片方がないんだよなぁ

 

とか、

 

洗濯終わった後に一足ずつペアを作ってるんだけど、こいつの片割れはどこに紛れ込んでるんだぁ

 

とか。

 

そんな時にオススメなのが、いっそのこと、全く同じ靴下を揃える方法です。

 

 

ついつい靴下を買いに行くと、何となく柄を変えちゃうんですよね、たいして靴下にこだわりなんてないのに。

 

おかげで、少しずつ柄の違う靴下が勢ぞろい。

 

 

そのために、洗濯後の靴下失踪事件が頻発するんです。

 

 

こだわりがないんだから、全部同じ靴下にすればいいんだ!!

 

と気付いて以来、失踪事件は激減しました。

 

たまーに、なぜか奇数になることもありますけど。

 

 

それでも、洗濯後の靴下絵合わせゲームに取られる時間がなくなった事は大きな収穫です。

 

ぜひ、皆さんも靴下統一してみてはいかがでしょう。

読書感想文 秘密結社にご注意を

久しぶりに読書感想文を書きたいと思います。

 

時間を見つけて本を読むことが多いのですが、なかなかまとまった時間が取れなくて、1ヶ月に1冊っていう、スローペースで本を読んでいるのですが、、、

 

今回ご紹介する本は、あまりに引き込まれて、休日1日で読みきってしまいました。

 

よかった、平日に読み始めなくて、、、

 

もともとミステリーが好きで、最後まで結末が読めない本を選んでいるのですが、この本もそういうタイプです。

 

秘密結社にご注意を (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)

秘密結社にご注意を (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)

 

 

ここからは、ネタバレが含まれますので、まだ読んでない方は、ぜひご自分で読んで見てください。

 

「秘密結社」という、ある目的のもとに、いろんなクセのある人間が集められて、目的も知らされずに仕事をこなしていきます。

 

それぞれの仕事は、特に違法なものでもなく、なんだかよくわからないまま、話は進みます。

 

それが、話が進むに連れて、それぞれの仕事が繋がり始め、何の関係もないと思われていた秘密結社の社員それぞれの関係も繋がり始め、、、

 

伏線をどんどん回収していくストーリーは読んでいて爽快でした。

 

秘密結社のボスは誰なのかっていうのは、なんとなく想像はついていたのですが、さらっと登場してた人が、あとあとのストーリーで出てきた登場人物と一致したり、と面白い展開が多かったです。

 

映像化されてたら面白そうだな、と思って調べたのに、残念ながら映像化はされていない模様、、、

 

 

特に深く考え込むような内容でもなく、軽いノリで読める本なので、一度時間を見つけて読んでみてください。

 

ハマりすぎて寝不足になっても責任は持てませんよー

 

 

秘密結社にご注意を (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)

秘密結社にご注意を (宝島社文庫 『このミス』大賞シリーズ)

 

 

 

 

カレー日和

お題「我が家のカレー」

 

我が家のカレーといえば、何と言っても

 

 

生卵!

 

 

これだけは譲れません。

 

というより、大学生になるまで外でカレーを食べた経験がなかったので、大学生までカレーとは生卵が入っている食べ物なんだと思い込んでいました。

 

そのため、初めて友達と外でカレーを食べた時に、生卵をかけようとして、驚かれた時には、とてもショックでした。

 

しかも、カレーもご飯も生卵も全部一気に混ぜて食べるのが普通だったので、その食べ方なんか汚いって言われた時もショックでショックで、、、

 

それ以来、自分の家で1人でカレーを食べる時は、生卵をかけたカレーライスを思う存分混ぜてから食べているのですが、外で食べる時には、生卵もかけず、端っこの方から、食べる文だけ混ぜて食べる、お上品な食べ方をしています。

 

どっちが美味しいかって言うと、当然

 

生卵かけ混ぜ混ぜカレーライス!!

 

 

よそ行きのカレーなんて、カレーのようで、カレーじゃないんですよ!

 

 

まだ生卵未経験の方は是非試してみてください!味がまろやかになって、美味しさ200倍間違いないです。

 

 

なお、美味しさが200倍に達しなかったことによって生じた被害に関しまして、当方は責任を負いません。

 

 

 

 

産婦人科医がオススメする花粉症治療

お題「花粉症」

 

 

花粉の飛ぶ季節がやってきましたね、、、

 

とは言いつつ、私は花粉症ではないのですが。

 

 

アレ〜グラ〜やアレロックなど、アレルギーを抑えるお薬を飲めば楽になるとは思うのですが、先日聞いた民間療法的な治療も面白そうだな、と思ったので、今回ブログにしてみました。

 

それは

 

鼻の中にワセリンを塗る

 

という方法です。

 

もともと、私自身も怪我をした時にワセリンはよく使うんです。

 

ワセリンを塗れば水を弾くので、怪我をしてもワセリンを塗ることで、お風呂も入れたりするので。

 

なので、ワセリンには馴染みがあったのですが、鼻の中にワセリンを塗るっていうのは目新しい視点だな、と思いました。

 

実際、ワセリンで鼻粘膜を覆えば、花粉が鼻粘膜に触れることを防ぐことはできるので、花粉症のうち、鼻症状は防げるんじゃないか、と思います。

 

 

悲しいかな、私は花粉症ではないので、試すスベがないのですが、、、

 

 

ワセリン自体は、赤ちゃんのオムツかぶれ予防にも使ったりするので、それほど副作用なく鼻粘膜に塗ってもらえるんじゃないかと思います。

 

 

鼻水が止まらなくて困っている方は、ぜひ一度試してみてください。

 

上手く行ったら教えてください、ワセリン治療を広めましょう!