産婦人科がオススメするダイエット
ダイエットは永遠のテーマですよね
毎年、いろんなダイエットが出ては消えていきます。
それはつまり、これだけやれば楽に痩せられる、というダイエットが存在しないことの裏返しでもあります。
そんな中で、オススメのダイエットを紹介したいと思います。
それは、ずばり
筋トレ
です。
これは、私がずっとやっていることで、おかげで大学時代から体重はずっと変わりません。
食べたいもの食べてます。
食事制限は一切したことがないです。
もちろん、年齢とともに脂っこいものを受け付けなくなってきていますが、、、
そんな私が体型維持のためにやっていることといえば、筋トレくらいなんですよね。
ジムに入ってた時期もありましたが、いまは自宅での筋トレだけです。
1日5分もやってないくらいの簡単なものですけれど、食事制限なしで体重が全く変わらないので、効果はあると思います。
筋トレの項目としては
スクワットと腹筋のみ
脚の筋肉と腹筋が体の中で大きな筋肉なので、一番効率よく筋トレできるんです。
筋肉量が増えれば、基礎代謝量が上がります。
基礎代謝は、何にもしてなくてもカロリーを消費してくれるので、筋肉さえついてしまえば、寝てても痩せるんです。
1日たった5分程度で痩せられるなら、こんな楽なダイエットは無いですよね。
1時間もウォーキングとかランニングするなんて、なかなか続かないと思うので、ぜひ試してみて下さい。
ちなみに、筋トレを勧めると、脚が筋肉で太くなるって心配される方がいますが、脚を太くするほどの筋トレは相当追い込まないと無理です。
しかも、太くなるほど筋肉がついてきたら、基礎代謝が上がって痩せてきますし、筋トレを休めばすぐに筋肉なんて落ちます。
「筋肉つけたくないから」なんて逃げてないで、まずは試してみましょうね。
