現役産婦人科医の時間外診療

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現役産婦人科医の時間外診療

現役産婦人科医が診察室では説明しきれないことをまとめてみます

痩せる方法 運動編

以前、なかなか妊娠しづらい原因として

PCO

というのを説明したのですが、その中で

体重コントロールも大事だと

言いました。





では、実際ダイエットって

どうすれば、、、


ちまたには、沢山のダイエット方法が

あふれています。

逆に言えば、どれも効果的になって

ないので、みんな摘み食いして、

中途半端な結果に終わっている

のでしょう。


結論から言うと、


入ってくるカロリーと

出ていくカロリーのバランスに

過ぎないわけです。



何か一つのものだけ食べるような

ダイエットをすれば、入ってくる

カロリーは制限できるでしょう。

しかし、それをずっと続ける事が

できますか。


どこかでストレスが爆発して

リバウンド・・・


じゃあ、今度は出ていくカロリーを

増やそうとして、毎日1時間の

ジョギング



きっと1ヶ月も続かないでしょうね。


そもそも運動すれば痩せるなんて

わかってることだし、運動が続け

られる人は、ダイエットできない、

なんてことに悩み続けませんから。



他にはお腹に張るだけで筋肉が振動

して筋肉が付く。

画期的なように見えますが、もし

これが本当なら、全てのダイエットが

消えて、これだけが主流になるはず。


でも、そうはならないですよね。

こういった番組のbefore、afterの

画像には、たいてい


** 個人差があります


とか

適切な食事・運動制限も行っています


とか書いてるわけですよ。



結局、楽に痩せられる方法なんて、

この世に存在しないわけです。



消費カロリー増やしたいなら

筋トレしましょ。

変な振動マシーンなんて買わずに、

スクワットしましょ。


スクワットなんかしたら、

足が太くなる?


あのね、筋肉つけて足太くするのが、

どれだけ大変か・・・


ていうか、筋肉付いてきたら、

お腹周り凹んでるから!!



人間の体の中で最大の筋肉が

太ももなんです。

なので、太ももを鍛えるのが一番

効率的。

足を鍛えれば、基礎代謝量が上がる。

つまり、基礎代謝量があがった

おかげで、何もしてない日でも、

ダイエット効果が期待できるわけです!



それでも、脚が太くなるのが心配な

アナタ!!

仮に太くなったら、運動やめれば

いいでしょ。

鍛えなければ、あっという間に筋肉

なんて細くなりますよ。


さぁ、鍛えてからの心配してないで、

まずはスクワット、スクワット!!

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